SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Aaaj, przez te walentynki nie zdążyłam nawet wypiski zrobić :-) a i tak nic specjalnego się nie działo, za to był tradycyjnie walentynkowy trening - akurat wypadły nogi:-) i trochę pokombinowałam znowu, mam nadzieję, że nie PRZEkombinowałam, jeśli ktoś ma jakieś uwagi co do ilości serii i ćwiczeń, bo nie wiem, czy nie za dużo - trochę mnie [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 15423 Data: 2013-02-15 09:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeżeli po treningu nóg jesteś w stanie wejść na maszynkę do aero to znaczy, że był cieńki. trening nóg ma to do siebie, że powinien wysysać wszelkie siły witalne, pracując beztlenowo podczas treningu siłowego odniesiesz dużo większe korzyści niż z aerobów. lekkie aeroby po treningu nóg są wykorzystywane do regneracji popalonych przez kwas mlekowy [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 15423 Data: 2013-02-16 08:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20g żołądki drobiowe 80g 40g serka wiejskiego 3% 8g masła kapusta włoska 200g 2. 100g twarogu indyk 100g masło orzechowe 15g płatki owsiane 50g kapusta włoska 300g oliwa 4g trening+aero 3. żołądki drobiowe 70g szparagowa 200g kura 100g 2 wafle ryżowe płatki owsiane 25g pomidory susz. 20g 4. sok pomidorowy 200ml carnivor 25g brokuł 250g 5. [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 15423 Data: 2013-02-24 21:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening interwałowy na rowerku stacjonarnym - rozgrzewka 10min, 20minut interwałów 30s/30s plus spokojne aeroby 30min. Po konsultacji z Dorką czuję się już oświecona w wielu kwestiach, dokonałam parę zmian w diecie i treningu, no i chyba nabrałam nowej motywacji. Jeśli znowu zdrowie nie pokrzyżuje mi planów, będzie git:-)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 15423 Data: 2013-03-03 17:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze, a teraz napiszę o planach co do diety i treningu. Ustaliłam taki schemat diety, (a Dorota go zaakceptowała po wprowadzeniu małych korekt) i będę starała się jak najściślej trzymać tego planu 1. 30g odżywki 50g owsianych 8g oliwy+warzywa 2. 100g indyka oliwa 20g warzywa 3. 100g indyka oliwa 20g warzywa 4. 100g indyka oliwa 8g 25g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 15423 Data: 2013-03-04 20:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MIESNI BRZUCHA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] urosnie. Jesli dzieki A6W chcesz spalic tluszcz z brzucha tez nie tedy droga. Spalanie miejscowe to mit - cwiczac brzuch nie spalasz tluszczu z brzucha. Od tego jest dieta, trening silowy, aeroby/interwaly. Jesli nie masz ani obciazenia ani sprzetu zagladnij do dzialu "trening w domowych warunkach". Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-04-13 16:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc dla absolutnie zielonego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej abys robila tzw trening holistyczny na wszystkie grupy miesniowe. To nie jest tak ze jak chcesz cos wyksztalcic w danym rejonie i tak dalej. Na razie trzeba zbudowac fundamenty. Napisz czy masz duzo fatu i dokladnie jak trenujesz? Wtedy bedzie wiadomo czy powinnas robic aeroby i czy trening silowy jest ok.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2006-12-11 23:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc dla absolutnie zielonego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kathrin, jeśli chcesz coś zrobić dla serducha to właśnie trening aerobowy w tym pomoże zwiększając wydolność tlenową a bedzie właśnie idealnym połączeniem z treningiem siłowym. Możesz też robić aeroby rano na czczo tym samym lepiej spalisz tkankę tłuszczową. Co do cellulitu - czy nie stosujesz pigułek antykoncepcyjnych czasem? Często one są [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2006-12-14 22:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 100g jogobela 10g WPC Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Przed treningiem: 20g Xtreme Napalm Po treningu siłowym: 2 kaps CM3 Po treningu aerobowym: 20g BCAA Trening Przysiady 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 + 50kg x 8 (drop) [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10855 Data: 2011-03-28 21:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Post
    Inne dyscypliny

    Lyda1 to Ty piszesz bzdury. Podstawą do spalania tkanki tłuszczowej jest trening siłowy a aeroby sa dodatkiem. Trening z wysoką intensywnością wymaga od organizmu większego wysiłku niż 20-30min truchtu. Tylko, że trzeba mieć pojęcie jaki to trening. btw. ja jestem zwolennikiem bardziej HIIT-u niż aerobów w okresie "rzeźby"

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2006-03-27 12:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o jakiej porze??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ??? Stara ekipa w czym ??? Sorry ale chyba nie czytales NIC o kulturystyce, zapraszam do lektury Atlasu Cwiczen na stronie glownej a potem zadawaj pytania. Twoj trening nie ma sensu ani przy budowaniu rzezby (od tego jest dieta i aeroby) ani tym bardziej sily do ktorej potrzebnych jest kilka czynnikow (min. duze ciezary, cwiczenia podstawowe i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2002-06-26 11:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na udach (jak prawie każdy) - odejmij więc ze cztery-pięć centymetrów obwodu. Bez obrazy ale to nogi zapałki przy Twoim wzroście Po trzecie jak chcesz skutecznie ułożyć trening na masę bez nóg? Nogi to duża grupa mięśniowa, ćwicz je. Po czwarte trening z ciężarami to nie to samo co aeroby (rower, bieganie). Na Twoim miejscu tyrałbym też nogi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2010-04-19 23:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] E2 - 6/6/6/6/6/6 W - 13/13/13/13 G - 20/20/20/20/20/20 H - 13/13/13/13/13/13 K2 - 8/8/8 W związku z wczorajszym meczem, w którym grałem 90 minut zrobiłem dzisiaj trening na 70 %, w ramach tak jakby aktywnej regeneracji, dokładnie tak jak napisane w książce. Rozciąganie jak zwykle też było, ok. 15 minut. Jutro lekkie aeroby na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 13:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troche tego duzo :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie musi być żadnej rygorystycznej diety. Na początek wystarczy, jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych podanych powyżej, a fat będzie leciał w dół no i oczywiście do tego trening siłowy i aeroby. Pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2009-09-03 16:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-jak zacząć?

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc też sa warzywa:niestety jest groszek i kukrydza mimo ze starac sie będę wyjesc kurczaka :) mięsa będę piec sama, chleb i bulki tez z ćwiczeń postanowilam zacząć trening dla początkujących co gdzies znalazłam na forum. dziś pierwszy dzień treningu A. a w pozostałe dni aeroby. przyznam ze musialam sie troche nagimnastykować zeby ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2012-08-06 11:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod okiem Koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki szefie Dzień IV Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13624 Data: 2011-06-11 00:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod okiem Koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 7 Dzisiaj strasznie ciężko było wstać i cały dzień totalna zamułka, non stop mi sie ziewało, wszystko bolało mięśnie i kości masakra,ale po aerobach porozciągałem się troche i przeszedł ból nóg, a niestety z racji stojącej pracy czasem nawet 9h non stop to nogi bolą strasznie.Musze jakiś pożądny specyfik na ten ból nóg zakupić , może ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13624 Data: 2011-06-13 22:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod okiem Koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 9 Siema wszystkim ,dzisiaj rozpiska opóźniona o jeden dzionek ,bo wczoraj nie miałem już siły ,a to ze względu ,że zaczołem remont u synka w pokoju i byłem tak zdyndany wieczorem ,że nie miałem ochoty już na nic.Ogólnie dzionek ok pobudka standardowo o 5:50 później siłownia i aeroby które wczoraj biegało mi się rewelacyjnie.Posiłki o [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13624 Data: 2011-06-16 09:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod okiem Koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 22 Dzisiaj dzień za***isty wstałem rano jak skowronek ,aeroby rowerem pojeździłem i to w bardzo dobrym tempie , później praca i remoncik ,ale ogólnie czułem sie super ,pobudzony jakbym się naćpał czegoś.Jutro jade do kina z synem i odrazu zobaczę sobie rolki chyba zakupie ,kiedyś jeździłem dosyć sporo ,ale mam nadzieję ,że nie zapomniałem [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13624 Data: 2011-06-28 22:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening w domu

    Witam! Brat postanowił schudnąć i poprosił mnie o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Miałby się on odbywać 3 razy w tygodniu. Nie dysponuje on praktycznie żadnym sprzętem, dlatego będzie to bardziej trening domowy. Jedyny sprzęt to: hantle, ew. drążek i skakanka. Wiem, że to niewiele, lecz niejednokrotnie mogłem się przekonać, że samymi hantlami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2010-02-03 22:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)